Fitness y nutrición

Honestamente, creo que no se necesita ningún tipo de suplementación para estar sano y poder tener un buen desempeño en las actividades deportivas que realices. Un correcto entrenamiento, alimentación y descanso provocarán el 90% de los resultados que estás buscando; ya sea desarrollo de masa muscular, pérdida de grasa y/o bienestar general. Sin embargo, estos […]

Probablemente la mayor dificultad que experimentemos al tratar de perder grasa a través de la alimentación, es la incapacidad de ser constantes y mantener un déficit calórico por una cantidad de tiempo prolongado, especialmente si no se tuvieron buenos hábitos en la juventud. Buscando alternativas llegue a un método que se estaba popularizando mucho hace

Al momento de empezar a hacer ejercicio por primera vez (ya sea en un gimnasio o por nuestra cuenta) de inmediato vamos a notar que sin dirección alguna, nos veremos abrumados ante tanta posibilidad de ejercicios, repeticiones, series, tiempos de descanso, etc. Para tratar de orientarnos bien debemos primero entender cuáles son nuestros objetivos generales,

En el mundo del gimnasio y del entrenamiento hay una creencia popular que para verse bien definido (y atractivo), siempre hay que mantenerse con un porcentaje de grasa inferior al 10%, pero, en realidad, eso es bastante bajo para una persona común y corriente, y la ventaja que da estéticamente, es mínima,  incluso pudiendo llegar

La respuesta corta es: no, realmente no es necesario, sin embargo para que podamos obtener los resultados que deseamos (bajar grasa o subir músculo) hay un par de elementos que SI son necesarios para lograr que esto funcione: Comer todos los días lo mismo ¿Qué significa esto? En esencia, el proceso tiene que ver con

Como ya vimos anteriormente, debemos siempre poner énfasis en ejercitar de manera de lograr la ansiada forma “V” en nuestro cuerpo, o sea, la zona de la espalda alta y hombros debemos hacerla crecer todo lo que podamos, mientras mantenemos una zona abdominal lo más libre de grasa posible. Barras – Pull-ups Las famosas barras